น้ำหนักเคล็ดลับ Eco slim การเริ่มต้นของระบบการปกครองอาหารปิดขวา

เริ่มระบบการปกครองอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพเป็นเป้าหมายคุ้มค่า แต่มันอาจจะน่าผิดหวังเล็กน้อย มีจริงผูกเป็น ปัญหาทุกครั้งที่คุณเริ่มต้นสิ่งใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งหนึ่งที่คุณดำเนินการโอกาสมากมาย แต่ละวัน – เช่นอาหาร และเครื่องดื่ม

ยังคง เพียงตราบเท่าที่คุณไม่พยายามเปลี่ยนทุกสิ่งได้ทันที คุณสามารถตอบสนองเป้าหมายการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพของคุณอย่างง่ายดาย อ่านเพื่อรู้เทคนิคบางอย่างจากผู้เชี่ยวชาญ – ผู้ที่มี Eco slim ลง เช่นเดียวกับยิ่งยวด

Eco slim รักษามันไว้ อะไรดีที่หลั่งเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณกลับที่อยู่

  1. Eco slim รักษามันไว้ อะไรดีที่หลั่งเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณกลับที่อยู่สอดคล้องกับกลยุทธ์การกินเพื่อสุขภาพ

การสุขภาพบริโภควางแผน (เช่น WebMD น้ำหนักสูญเสียสถานกลยุทธ์) ต้องมีรายการอาหารที่คุณชอบนอกจากช่อใหม่ ไม่สำหรับการประมวลผลอาหารสินค้ารวมทั้งพื้นผิว ผลไม้ ผัก ไขมันต่ำนมสินค้า สุขภาพหมู อาหารทะเล ถั่ว และนอกจากนี้ธัญพืช ด้วยศักยภาพการตอบสนอง eco slim อาหารแคลอรี่ต่ำเหล่านี้จริง ๆ ช่วยการวางแผนอาหารของคุณ อาหารคุ้มค่าที่สุดมีข้อเสนอที่ดีของเส้นใย (รวมถึงผลิตภัณฑ์ผลไม้ ผัก ธัญพืชทั้งหมด ธัญพืช และอัลมอนด์) หรือโปรตีนเพื่อสุขภาพไขมันต่ำ (พบในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา และผลิตภัณฑ์นม)

คุณจะค่อย ๆ หย่านมตัวเองของอาหารอันเป็นที่รักที่จริงหนักบริสุทธิ์ และสูงขึ้นในเนื้อเยื่อไขมันหรือแคลอรี่ และยัง เปลี่ยนทั้งหมดของพวกเขาพร้อมกับบำรุงทาง อย่าลังเลที่ข้างหน้าขึ้นกับโปรแกรมกินใหม่ที่ปรับปรุงบางรายการอาหารเพื่อสุขภาพ และความสมดุล เป็นลดต่าง ๆ อื่น ๆ ตลอดเวลาในระหว่างกระบวนการนี้ ได้มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้เรียน WLC เพื่อพัฒนากลยุทธ์ใหม่เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์เต็ม เมื่อคุณดำเนินการนี้ ลูบนวลออนไลน์สมุดของ WLC บำรุงรักษาอย่างดี

เกี่ยวกับ panic ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ หรือแม้แต่มีอาการภูมิแพ้ไม่แน่นอน หรือแม้แต่อคติ แผนการกินแต่ละ WLC อาจแน่นอนไม่ได้แต่ละทีมอาหารแนะนำ แต่แน่นอนมันจะจัดหาสารอาหารเพียงพอ ทีมงานแนะนำว่า ทุกคนมีการเสริมวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันให้กรอกชนิดของช่องว่างทางโภชนาการใด ๆ

  1. ทำตามขั้นตอนของทารก

เปลี่ยนแปลงได้ยาก ให้น้อย ปรับปรุงอย่างต่อเนื่องในรูปแบบการบริโภคจริงเทคนิคต่าง ๆ เพื่ออัพเกรดอาหารของคุณ บางผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับปรุงเพียงหนึ่งแต่ละสัปดาห์ ให้คุณได้ใช้ลักษณะการทำงานใหม่ วัตถุประสงค์สูงสุดของคุณเป็นจริงการ สร้างกิจวัตรการบริโภคใหม่ที่ควรเก็บไว้สำหรับเวลาชีวิต

เทคนิคดีมากจะเริ่มเป็นการสต็อกของตู้รวมทั้งตู้เย็นพร้อมอาหารเพื่อสุขภาพ ตลอดจนการวางแผนอาหารสุขภาพในบ้านของคุณ หยิบหนังสือสูตรใหม่หรือแม้แต่ทำสิ่งพิมพ์ที่เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ โพสต์สูตรครัวเรือนชื่นชอบสำหรับ WLC „จานหมอ” แผงสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความมัน หรือแม้กระทั่งพยายามหนึ่งสูตรเลือกคลินิกลดน้ำหนักของร่างกาย

  1. ระบุเป้าหมายที่เหมาะสม

ส่วนใหญ่ของคนที่ต้องวางน้ำหนักก่อตั้งเป้าหมายที่สูง ฝันเหมาะกับขนาดเสื้อผ้าที่ทำอาจไม่ได้เหมาะสมสำหรับทั้งหมดได้ ยังสูญเสียน้อยที่สุดเท่าที่ 5% ถึง 10% eco slim ของน้ำหนักร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายสามารถเสริมสร้างเทคนิคคุณพบ รหัสไปรษณีย์อยู่ในขั้นตอนของคุณ เป็น มากสำคัญที่สุด เสริมสร้างสุขภาพ งานวิจัยแสดงว่า สูญเสียแม้เปอร์เซ็นต์จากน้ำหนักสามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมได้อย่างง่ายดาย และด้วย โดยเฉพาะ ลดความดันโลหิต เป็นน้ำตาลในเลือดและปริมาณคอเลสเตอร

เตรียมร่างกายเป้าหมายน้ำหนักที่ได้รับจริง และยังโปรดจำไว้ว่า จำนวนเงินสนับสนุนจากน้ำหนัก เพียงแค่ 1-2 ปอนด์ พิเศษแต่ละสัปดาห์ นิ่ง และซบเซาชนะการแข่งขันนี้ ที่ใช้เวลาในการค้นพบใหม่กินตามปกติที่จะส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ

  1. สวัสดิการ วินัยไม่

รางวัลตัวเองสำหรับการรักษาแรงจูงใจสูงขึ้น หลังจากที่ตี minigoals นอกจากนี้ ควรจะมีเสีย 5 ปอนด์ หรือแม้ว่า การออกกำลังกายที่ศูนย์ 5 โอกาสต่อสัปดาห์เป็นพร

บนมืออื่น ๆ ไม่ได้เป็นอย่างดีทนทานในตัวเองเมื่อคุณหักเกวียน-ทุกคนทำงาน ในที่สุด คาดว่า slipups จะเกิดขึ้น เมื่อพวกเขาดำเนินการ เพียงหวีเอง ตลอดจนแก้ปัญหาด้านหลักสูตร ใช้ของคุณสะดุดเพื่อหาข้อมูลที่คุณมีความเสี่ยงจริง ตลอดจนตัดสินใจว่า จุดประสงค์จัดการเงื่อนไขโอกาสหน้าโดยไม่ออกจากระบบการปกครองอาหารของคุณ ข้อเสนอแนะของฉันเป็นจริงพยายามที่จะทำได้ 80% ของคุณที่ดีที่สุดจากจำนวนเวลา

เป็นเหลือสิ่งหนึ่งแนวทางอื่น ๆ 20% จากระยะเวลา

  1. รับเพื่อน

ช่วยเหลือเป็นส่วนสำคัญของระบบสูญเสียไขมันที่มีประสิทธิภาพ รับรัก ค้นหาเพื่อนในการทัศนศึกษาหรือการฝึกอบรมของคุณ และเข้าร่วมพื้นที่ WLC ออนไลน์ คนเหล่านี้จะแน่นอนให้แรงบันดาลใจ สนับสนุน และ reassurance สม่ำเสมอ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อไปได้ยาก

  1. ติดตามอาหารของคุณ

ขาดทุนที่มีประสิทธิภาพเข้าใจที่ความสำคัญจริงบันทึกอะไร และยัง eco slim กินเงินของพวกเขา กระทำได้ง่ายจากการสร้างที่ลงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสูงที่สามารถช่วยคุณเพื่อให้คุณควบคุม

WLC สิ่งพิมพ์ หรือถ้าคุณต้องการ เก็บบันทึกของคุณเองเพื่อติดตามการบริโภคอาหารประจำวันของคุณ

  1. เพิ่มการออกกำลังกาย

กิน healthfully และตัดแคลอรี่เป็นจริงเพียงครึ่งสูตรสำหรับลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพประสบความสำเร็จ ได้รับออกกำลังกายบ่อย ๆ เป็นจริงส่วนสอง ออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ประสิทธิภาพสูงที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี และเพิ่มความแข็งแกร่ง สมดุล ตลอดจนประสานงานในขณะที่ลดความตึงเครียด และเพิ่มสุขภาพทั่วไป

คำแนะนำของฉันคือการ จับคู่สุขภาพหลักสิ่งในตอนเช้า การสร้างบางอย่างที่มันเป็นจริงแน่นอนไม่ได้คั้นจากการยึดครอง (พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกาย และขณะที่มัน มีแพทย์สำเนาจากกลยุทธ์ของคุณนานพูดถึง)

คุณต้องเป็นความจริงที่ท่านได้ทำการตัดสินใจเพื่อปรับปรุงสุขภาพ รู้ว่า ถนนล่วงหน้าจะมีการกระแทกบาง แต่เฟอร์นิเจอร์พร้อมกับโปรแกรมใช้นานดี กลุ่มสนับสนุน เป็นบวก คุณจะแน่นอนว่าประสบความสำเร็จ โชคด

อาหารแผนอาหารสูญเสีย Eco slim น้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

อาหารแผนอาหารสูญเสีย Eco slim น้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและยัง „disheartening การไต่บันได และมีมุมมอง ไปนอกเหนือจากน้ำหนักมือคุณต้องการจะพบจริงภายใน ยังมีอยู่จริงวิธีในการสร้างความปรารถนาที่มีชีวิต คุณมีจริงส่วนตัวและจะรับน้ำหนัก หรือขนาดที่คุณต้องการจะดูในการลดน้ำหนัก ได้จริงไม่ ยังมีความพยายามจากด้านข้างของคุณเข้าไปในโปรแกรมปกติจะแก้ไขปัญหาของระบบการปกครองอาหารโปรแกรมอย่างมาก คุณสามารถยังคงเพลิดเพลินกับรายการอาหารที่ต้องการของคุณ โดยไม่ต้องไปในการศึกเมื่อจำเป็นต้องกินแบบไม่ยั้งเป็นจริงดีสุดเพื่อจัดการกับ อยู่ที่นี่จะมีการปลูกมากเข้าใจของวิธีการรวมอ่านต่อแผนอาหารรายการอาหารที่จะสูญเสียน้ำหนักในชีวิตของคุณ ได้รับในรูปร่าง และตรงกับ

พลังงานตั้งใจแผนอาหารสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ระบบร่างกายมีการใช้เหล่านี้เตรียมอาหารสำหรับแผนสุขภาพและสมดุล อุปกรณ์ของร่างกายเป็นสิ่งที่จะต้องสอดคล้องกับการปรับปรุงทีละน้อย ค่อย ๆ ขอรับใช้เป็นอาหารรายการประจำสัปดาห์อาหารระบบการปกครองอาหารแผนใหม่ ช่วงเวลาที่คุณได้รับใช้นี้ ระบบใหม่ เป็นผล ทำด้วยวิธีอื่น นี้แสดงที่สำคัญเป็นผลจากสินค้าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งและอุทธรณ์โดยรวมจากการปรับเปลี่ยนร่างกายเป็นผลมาจากการปรับปรุงในส่วนต่าง ๆ และอาหาร นี่คือจริง ๆ แล้ววิธีที่คุณสามารถปีน บนแผนอาหารที่ยุ่งยาก และ ใน ระยะยาว เป็นขาให้โค้งงอได้ดี

  • กินอาหารเช้าเหมือนต้นแบบ
  • นี้ทำไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องล้างร้อนเค้ก ไข่ และไส้กรอก ซึ่งหมายความว่า กินอาหารเพื่อสุขภาพสินค้าที่คุณสามารถใช้ส่วนใหญ่เป็น จาน 1 จากเวลา นี้เป็นจริงเพียงไรหลักสูตรจริง ๆ จะเป็นอาหารเช้า
  • เมื่อคุณได้รับจากเตียงในตอนเช้า เลือกนมที่ง่าย และรวดเร็ว และไปกับข้าวของข้าวสาลีหรือธัญพืช ซึ่งต้องไม่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น
  • มีธัญพืชจานจิ๋ว นม และยัง รวมเล็กน้อย „ผลิตภัณฑ์ผลไม้มันรสถ้าสมมติมันเป็นจริงเล็ก ๆ ของ” น่าเบื่อ และ รส ถ้าไม่จริง เบอร์รี่จากประเภทใด ๆ ของชนิดหรือปริมาณของน้ำผึ้งธรรมชาติ เป็นจริงการเลือกที่ดี
  • กินดีกล้วยและแอปเปิ้ล ชามขนาดเล็กของแตงโมหรือแตงโมจาน (ก่อนคุณกินธัญพืชอาหารเช้า)

กินค่อย ๆ เคี้ยวอย่างน้อยโอกาสหกก่อนที่จะบริโภค มีขนาดเล็กขนาดกิน ส่วนน้อยมากในกระเพาะอาหารมีแนวโน้มจะบวม ชากาแฟปลอดคาเฟอีนกาแฟครีม/นม และไขมันกาแฟหญ้าหวาน ต้องเป็นอะไรที่คุณใช้การที่คุณสมบัติหรือภายนอก อาหารเช้าง่าย ๆ สามารถมีไข่ต้มสอง ออมเล็ต หรือไข่ทอดแม้จะไม่ มีน้ำมันอัน (น้ำมันมะกอกเป็นจริงตัวเลือก) ทำแผนไข่อย่างรวดเร็วในสัปดาห์เต็มในปฏิบัติปกติ ปรับปรุงอาหารผลไม้ธัญพืชไข่ และยัง รั้งต่อสัปดาห์ของขนมปัง (ขนมปัง), คู่

รักษาในวัน

ภายนอก ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้กระทั่ง ทุก สร้างลูกค้าเป้าหมายในการรักษาสมดุลของว่างเช่นขนมปังธัญพืชหรือแม้กระทั่งถั่ว (ถั่ว ถั่วลิสง และเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์แสน (/ เค็มปกติ) -ลองต้องอัลมอนด์ ถั่ว หรือกำมือของ pistachios วาง – ทั้งหมด โดยโซเดียม) หรืออาจเป็นจานจากองุ่น และแก้วล้อมชาสมุนไพรสามัญ (นมเป็นน้ำตาลน้อยลง ยกเว้น แน่นอน หญ้าหวาน ถ้าคุณพบเล็กน้อย „รุนแรง หรือบีบมะนาว) ค็อกเทลธรรมดามาก น้ำในระหว่างอาหารเช้าและเที่ยง เวลากลางวันโอกาสอาหารแผนแผน เวลากลางวันต้องประกอบด้วยรายการอาหารที่สมดุลที่เป็นจริงไม่หนา/ผัด หรือไม่แข็งแรงแม้อาหารที่คล้ายกัน

  • มีชามใหญ่ดีจากสลัดมะเขือเทศ ผักกาดหอม มะกอกดำ ฝนละอองไขมันต่ำแป้งส่วนเกินของน้ำมันมะกอก แตงกวา กะหล่ำปลี แครอท และยังพริก strimlede และบางพริกป่น หรือพริกเขียว (หั่นแว่น) – เป็นมาตรฐาน หรือแม้แต่ ด้วยบิตของไก่ย่าง นอกจากนี้คุณสามารถกินให้ปลารมควันไก่แซลมอน/อื่น ๆ
  • ทำไม่รวมอาหาร 2 กัน (สลัด และเหล็กกระดูกงูรมควัน), จากนั้นที่อาจสามารถโหลด จำทำได้อย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะว่างจริง ยังดีต้องแน่ใจว่าคุณมีจริงการบริโภค
  • คุณอาจลองอะไรที่ทำให้ลักษณะในน้ำหนักต่าง ๆ เขย่าอาหารที่มีสารอาหารมากมาย และอาจจะหนาแน่นก็ตาม ง่าย ๆ นอกจากนี้คุณสามารถรวมเข้าในให้อาหารเช้าของคุณกลยุทธ์แทนน้ำปั่น ผลไม้ผลิตภัณฑ์อาหาร

สิ้นสุดโปรแกรมมื้อเย็น

ระหว่างเวลากลางวัน และอาหารเย็น อะไรเลยควรจะบริโภคจริง อย่างไรก็ตามสีเขียวชาสมุนไพรเป็นจำนวนมากน้ำ เมื่อคุณอยู่ที่บ้านในเวลากลางคืน บริโภคอาหารขั้นสุดท้ายก่อน 19:30 หรือแม้กระทั่ง 20:00 น.ล่าสุด ถูกปากมีจะว่างจริง ๆ เพื่ออย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเปิดใน และยังใช้ในที่สุดมาจาก 8:00 น. เมื่อร่างกายช้าลงย่อยอาหาร เก็บรักษาอาหารในกระเพาะอาหารนานมาก ซึ่งก่อให้เกิดการพองขึ้นพัก

  • คุณสามารถมีตะเบ๊ะ (ขนมปัง) กับไขมันจากเนย (คัดท้ายชัดเจนของชี)
  • ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถนำชาสมุนไพรล้อม (เขาซ้ำนี้ เนื่องจากนี้ช่วยในการลดไขมัน) กับหญ้าหวาน
  • คุณอาจมีจานขนาดเล็กจากผลไม้ลบโบ้เป็นเนย อย่างไรก็ตามในตอนเย็นเดียวกัน

เหลือใช้งานอยู่

คุณต้องไปอย่างน้อย 3.4 กิโลเมตรต่อสัปดาห์เต็ม ซึ่งได้ทำกับ 10-15 นาทีจากรวดเร็ว/วิ่งในครั้ง คุณไม่ต้องดำเนินการฝึกอบรมขนาดใหญ่ เพียงแค่เลือกขั้นตอนมากกว่าลิฟต์ พยายามเดิน proximities เช่นเมื่อคุณไปร้าน หรือ ในที่ไม่มีจริงจนตอนนี้เก็บ คุณสามารถพยายามที่จะลงทะเบียนกับชั้นเรียนโยคะรับระบบร่างกายของคุณในวิธีการผ่อนคลายมากขึ้นจะช่วยลดแคลอรี่การตั้ง

ถ้าคุณคิดว่า ต้องกินหลังเวลากลางคืน ค็อกเทลเพียงน้ำ แต่เนื่องจากภายหลัง 20:00 อ้าง อัตราการเผาผลาญจริงไม่แน่นอนที่สูงเช่นนี้เป็น ในตอนเช้า และใน ระหว่าง วัน การรับใช้งานของคุณเมื่อที่ไป ถึงจุดสูงสุดเช่นเดียว กับ ในพระอาทิตย์ตกไม่ได้ จานนี้พิจารณาอาหารปกครองจะลดน้ำหนักจะช่วยให้กายของคุณเพื่อลดแคลอรี่มากเกินไปที่จะติดตั้งบนที่หลายปีแน่นอน อาหารคัดท้ายชัดเจนของ อาหารที่จะมีเวลาที่จะบางลงทำงานในความโปรดปรานของคุณให้ฟรีเศษที่แน่นอนจะทำให้คุณวางแผนสุขภาพน้ำหนัก จริงจะถูกเก็บไว้

คาร์โบไฮเดรตเช่นขาว breadstuff อาหารหวาน อุปกรณ์กู๊ดดี้ รสช็อกโกแลต แป้ง ฯลฯ ที่ควรหลีกเลี่ยง บรรจุอาหารควรจะถูกเอาออกการรับประทานอาหารในครั้งแรก 6 เดือนหลังจากเดือน 7 จะทำให้ใช้เวลา เชิญวันอาทิตย์กินอะไรรายการอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขา (โดยไม่บิดเบือน ชัด) ป้องกันไม่ให้เหตุการณ์รุนแรง และกินเพียงว่าร่างกายของคุณอาจจัดการ คือ ไม่ได้จนกว่ากระเพาะอาหารของคุณกระชับขึ้นเมื่อมันสมบูรณ์เกินไปจริง

อาหารควบคุมน้ำหนัก โปรแกรมอาหารพูดด้วยก่อนที่คุณเริ่มต้นแผนการอาหารการจัดการน้ำหนักของคุณ

วางแผนอาหารเช้าทำให้ตลาด (กลาง) เที่ยงรับประทานอาหารกลางวันของเนื้อเยื่อไขมันนมพร้อมกับข้าว (รวมผลไม้ผลิตภัณฑ์ถ้าสำคัญ) ขนมปังกรอบบางเนื้อเยื่อไขมันสำคัญจานสลัดมะเขือเทศ ผักกาดหอม มะกอก ฝนละอองจากไขมันต่ำน้ำมันมะกอกเงินฝากแต่ง แตงกวา แครอท บรอกโคลี และยัง ปลุกพริกเป็นบิตเช่นเดียวกับบางพริกป่น/เขียวชิลี (เจี๊ยบปกติฝอยกับสุก) ส่วยเนยกล้วยสองไขมันพักจากชีส) และยังมีถั่วแอปเปิ้ล (ถั่ว วอลนัทอยู่ที่ชัดเจนของประเทศ ถั่วลิสงและเม็ดมะม่วงหิมพานต์พยายามปวด pistachios เป็นถั่วแทน) ทำให้นานาชาติชาเขียวปลา/ไก่/ปลาแซลมอนพร้อมกับน้ำตาลทรายแก้วจากแตงโม หรือแม้แต่ชาสมุนไพรผักจานแตงโมพร้อมกับน้ำตาล/ครึ่งมะนาวคั้นแรงสั่นสะเทือนน้ำหนักการจัดการผลไม้ผลิตภัณฑ์อาหาร lite กับมิตรชาสองไข่นึ่งหรือการปราศจากไขมันน้ำมัน (น้ำมันมะกอก) และชากาแฟปลอดคาเฟอีนกาแฟกับครีม/นมไขมันต่ำเช่นไข่ทอดไข่เจียว เป็นขนมหวานน้ำตาลแอลกอฮอล์พวงของน้ำ

เหล่านี้ระบบการปกครองอาหารแผนอาหารเพื่อปล่อยน้ำหนักอาจทำประหลาดใจหากคุณทุ่มเทจริงเพื่อว่าสิ่งที่คุณกำลังทำงาน ที่ สูญเสียร่างกายไขมัน และทินเนอร์ยัง ได้ เตรียมอาหารเหล่านี้ทำงาน สร้างสำหรับฉัน และฉันแน่ใจว่านี้เป็นไปได้จริงสำหรับคุณ มีเด็กสมดุลและโชคดีในวันพรุ่งนี

  • ลดลง 5 กก.ใน 5 สัปดาห์
  • มีคุณใช้สัปดาห์ก่อนช่วงฤดูร้อนจะหยิกไปเล็กน้อยเพิ่มเติม มันเป็นจริงทำได้อย่างสมบูรณ์จะออกบางกิโลกรัม
  • โดยเอลิซาเบธ Stigum
  • เริ่ม! ปิดเฉพาะ₤ 60 เดือน คลิกที่ลิงค์นี้ และสิ้นสุดการ เป็นผู้เข้าร่วมวันนี้

รับอาหารแบบ LEAN: ตัดไขมันส่วนเกิน และจะกลายเป็น tål หล้าน้อย รัฐ kostekspert ลีแอนน์ Myrvoll Blomkvist ภาพ: Petter Emil Wikøren / VG

พร้อมกับการดำเนินการพื้นฐาน คุณสามารถกำจัดบางกิโลกรัมส่วนเกินก่อนวันหยุด เครื่องสำอาง ที่นี่ร่วมหลายอาชีพในคลับน้ำหนักของพวกเขาแนะนำว่าวิธีคุณสามารถได้อย่างง่ายดายประสบความสำเร็จ

ระบบการปกครองอาหาร: Eco slim แน่นใน

  • ระบบการปกครองอาหาร: Eco slim แน่นในที่เป็นจริงค่อนข้างเป็นไปได้จะลดลงถึง 5 กิโลกรัมก่อนฤดูร้อนฝังในทั้งหมด แต่คุณต้องมีบิตสาระใน kostveien และยังเรียกร้องไม่บ่อยเมื่อเทียบกับก่อน „ระบุโภชนาการ Blomkvist ลีแอนน์ Myrvoll เธอทำงานในลักษณะแต่ละวันโดยศูนย์สุขภาพนอร์เวย์สตร์

มีจริงไม่มีบริเวณสำหรับการแคลอรี่ส่วนเกิน ตลอดจนความจำเป็นเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักทันที

  • ความต้องต้องรักษาส่วนดีจากความพยายามของตนเอง เป็นคุณหิวในสัปดาห์นี้เต็ม 5 „รัฐ Blomkvist

คณิตศาสตร์เป็นพื้นฐาน ลด 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เต็ม ที่คุณควรมีวัน 1000 กิโลแคลอรี (kcal) ภายใต้ความต้องการ ความต้องการเป็นการปรับปรุงขนาดใหญ่เพียงพอในแผนอาหารที่ว่านี้ควรจะประเมินตัวเองสัปดาห์ละสองปฏิบัติถ้าคุณทำการสัมผัสถูกต้อง น้ำหนักเป็นจริงคำตอบ ประเทศสหรัฐอเมริกา อาหารที่สำคัญมากขึ้นเมื่อเทียบกับการเรียนการสอน สูงสุด 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

คุณมีโรคอ้วนมากขึ้นเมื่อเทียบกับคู่ของ เครื่องสำอางเป็นกิโลกรัม แนะนำให้คุณใช้ Blomkvist สามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ -ของจริงแน่นอนไม่แนะนำมีน้ำหนักสูงกว่าจำกัดหนึ่งกิโลแต่ละสัปดาห์ หรือแม้แต่กินต่ำกว่า 1300 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ร่างกายจำเป็นต้องมีสารอาหารที่พักในโอกาส เป็นอย่างดีเช่นถ้าคุณกินไม่เพียงพอ การ refuting

ว่าจะหลั่ง 1000 กิโลแคลอรี่ผ่านการฝึกอบรม ผู้ใหญ่ชายที่ 180 ซม.และยัง 90 กิโลกรัม แข่งขันประมาณ 70 นาทีทุกวัน ผู้หญิงที่ 168 เซนติเมตรเป็น 70 กิโลกรัมต้องแข่งขันกว่า 90 นาที ที่จริง หนึ่งตลอดจนการครึ่งชั่วโมง ทุกวัน

คุณสมบัติตัว swift น้ำหนักต้องมีความพยายามอย่างมีนัยสำคัญ เป็นผล ที่เป็นจริงง่ายการจับแบบแผนอาหาร

  • สำหรับอาหารเย็นเป็นจริงโอกาสที่จะใช้เลือกบางที่ดีที่สุด เป็นขวานี่ที่เป็นไขมันส่วนใหญ่แน่นอนอะไหล่ เลือกหมูที่ติดมัน ลดแป้ง ตัดปริมาณข้าว สปาเก็ตตี้ หรือ potatos สีขาว และอนุญาตให้ทั้งผัก และเนื้อที่ว่างเพิ่มเติมบนบ้านจาน มีท่องเที่ยวแนะนำ Blomkvist

รับประทานอาหารเย็นมาตรฐานสามเนื้อผลิตภัณฑ์พาย potatos 2 สีขาว น้ำตาลแป้ง ก่อกวนสีเขียว เป็นสารสกัดจากแครนเบอร์รี่มีประมาณ 750 kcal แต่ละบริการ อาหารเย็นพร้อมกับสเต็ก ซอส Bearnaise ซอสหัวหอม และมันฝรั่งการเพียง 1200 กิโลแคลอรี่

ผ่านการเปรียบเทียบ ประโยชน์อาหาร ด้วยเนื้อไก่วางแผนอาหาร บุญกว้างพอดี be ผูกผัก ข้าวหนึ่งร้อยกรัมสุก เป็นซอสถั่วเหลืองเล็กน้อยให้ต่ำกว่า 400 กิโลแคลอรี่

ดังนั้น คุณอาจสำรองไขมัน:

  • ตัดออกจากแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นเป็นช็อกโกแลตขาว วาฟเฟิล มันฝรั่ง เค้กวันเกิด danishes หวานและอื่น ๆ
  • ลดเนย น้ำมัน ซอสเนื้อเยื่อไขมัน และทำลายไป ค่อนข้าง ทำให้ใช้ kesam หรือผสมกัน
  • รับประทานอาหารไฟฟ้าหนาแน่นมากน้อยและอาหารพลังงานต่ำเพิ่มเติม ลดจำนวนจากข้าว สปาเก็ตตี้ และมันฝรั่ง และยัง ให้พื้นที่มากขึ้นสำหรับผักและสลัด
  • กินน้อยกว่าชิ้นจาก breadstuff และจำนวนมากน้อยส่วนอาหารเย็น
  • เปลี่ยนไส้กรอก เบอร์เกอร์ แฮมเบอร์เกอร์ และยังสับพร้อมกับไก่ ปลา และหมู
  • แพ้เครื่องดื่ม kaloriholdig ที่น้ำมะนาว นมแสง สกัด และสารสกัดจาก ให้ใช้น้ำเป็นเครื่องดื่มที่อบแห้ง แต่รักษาบนกระจกของคุณเองเพื่อขนาดเล็กของนมพร่องมันเนยหรือ lettyoghurt เพื่อให้ได้รับแคลเซียมของคุณ
  • อยู่ห่างจากเครื่องดื่มกาแฟสดใสเช่นไกลจากสถานีกาแฟ เลือกมืดหรือแม้แต่กาแฟไม่ มีน้ำตาล
  • จำกัดปริมาณการใช้ของคุณจากถั่วเพื่อหยิบน้อยวัน ดังนั้น คุณต้องแน่นอนไม่ตัดอัลมอนด์
  • ถ้าคุณเป็นมาก famished การใช้ผลไม้เป็นผักเป็นอาหารว่าง

การฝึกอบรม: รับชื้น

ออกออก: – ให้มากสุดของปี และยัง ดำเนินการออกกำลังกายหัวใจ กล่าวถึงกาย pro Trine Hattestad ถ่ายภาพ: Helge Mikalsen/VG โดยไม่คำนึงถึงว่าระบบปกครองอาหารจริงที่สำคัญสุด คุณควรจะวางโฟกัสสอนกายยัง แชมป์โอลิมปิกก่อนหน้าในหอกโยน Trine Hattestad

ออกกำลังกายเป็นจริงมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพและพายุแคลอรี่

  • เมื่อคุณเหงื่อจากการฝึกอบรมเพื่อให้คุณหลั่งจำนวนมากของพลังงาน „ระบุ Hattestad

มือสมัครเล่นต้องมีคุณสมบัติรอบเวลาหัวใจสองถึงสามสัปดาห์การเป็นเพิ่มจากงานประจำวัน

  • หนังสือผู้ปกครองจำนวนมากที่จัดการจากจุดมุมมองที่เด็กมีส่วนร่วมในเกมฟุตบอล เมื่อเทียบกับคุณวางในรถยนต์และรถบรรทุกที่คุณอาจใช้ขาล่างเพื่อเก็บ เธอส่งเสริม

ไม่แม้แต่จะเพิ่มการเผาผลาญ เมื่อคุณกำลังเดินคูณรับกำจัดเมื่อเทียบกับเมื่อคุณวางตัว

  • นี้เป็นจริงควรจะตระหนักเสริมกิจวัตรประจำของตัวเองมาก และจะเลือกใช้งาน eco slim เลือกบันไดแทนลิฟต์ เดิน หรือขี่จักรยานแทนพวงมาลัยรถยนต์ รับรถ หรือหยุดรถรางแม้กระทั่งก่อนหน้านี้ เสนอแม้ Hattesta

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *